Дієти

Запасаємося вітамінами

На перший погляд здається, що якщо якомога більше фруктів і овочів з’їсти влітку, восени і взимку не будеш відчувати себе виснаженим і нужденним у вітамінах. Але це, звичайно, не зовсім правда.Так, влітку, в сезон свіжих фруктів-овочів, краще наїдатися ними і ні в чому собі не відмовляти, але дотримуватися баланс – т.

к. надмірність і надмірне вживання багатої “вітамінної” їжі може привести до алергії навіть у тебе, хто в принципі не схильний страждати від подібних казусів. Особливо діти.

Помічали, що, об’ївшись апельсинами, навіть найстійкіші хлопці на наступний ранок можуть свербіти?Вітамін С засвоюється нашим організмом не повністю, і ту частину, що споживається нами, може всмоктатися в кров і шкіру і залишити помаранчеві і жовті плями на ній. Тому варто бути обережним з цитрусовими – і будь-якими іншими фруктами :)Але перейдемо до запасів вітамінів на осінньо-зимовий період.Дієтологи стверджують, що за літо для повноцінного вітамінного збагачення організмом нам треба з’їдати від 40 до 50 кілограмів ягід і фруктів у свіжому вигляді.

Не поспішайте впадати у відчай: це не так багато – всього лише пара склянок на день.Їх краще їсти в свіжому вигляді, щоб організм засвоював якомога більше корисних речовин, які не встигли переробиться під дією пари і холоду.А от на зиму ягоди і фрукти краще заморожувати, попередньо висушивши насухо.

Потім з ягід можна готувати морс або узвар – так вони менше втрачають корисних речовин, віддаючи їх вам, а не температурних умов.Замітка: дорослим і дітям, які страждають нетравленням або проблемами зі шлунком, захоплюватися кислими ягодами і фруктами не варто – краще вживати плоди сливи, повстяної вишні, скоростиглі сорти яблук і груші, у яких менше фруктової кислоти.Стежити за споживанням вітамінів в овочах-фруктах, поки дитина знаходиться в школі, а після неї – один вдома, досить важко.

Але в цьому мамам і татам можуть допомогти розумні гаджети: дитячі розумні годинник з можливістю зв’язку в будь-який час дня.Наприклад, в розумних годинах GEOZON Life, крім окремої sim-карти, що дозволяє телефонувати на телефони батьків і надсилати повідомлення на сам гаджет, є моніторинг температури. функція дозволяє стежити за станом малюка в режимі онлайн і вчасно реагувати на зміну температури, якщо раптом вона підскочить.
GEOZON Life та інші дитячі гаджети російського бренду можна знайти в магазинах мережі М. Відео та Ельдорадо.

Related posts

Leave a Comment