Фігура

Як правильно худнути?

ДО ВТРАТИ СОЗНАНИЯНе знаю, хто сказав моїй подрузі, що вона повна. Нам було по вісімнадцять років та юнацькі щічки, припухлі губи, кругла попка тільки прикрашали наші фігури. Ну, ось кому в голову прийшло назвати вчорашнього дитини – товстим? Результат – вона перестала їсти.

Зовсім! Схуднення.Схуднення.Пила тільки воду і їла аскорбінку з аптеки.

Через кілька днів приїхала «швидка» – дівчина вдома втратила свідомість. Мама плакала, а ми з подругами хапалися за голову: як ми не побачили, ка не звернули увагу на те, що з нею відбувається? Сором нам і ганьба!Провели невелике розслідування – хто так необережно її образив. Виявилося – хлопчик, до якого вона була не байдужа.

Кілька днів під крапельницею з глюкозою зробили свою справу. Подружка повернулася додому, де мама відгодовувала її млинцями, варениками та смаженою картоплею. Але щось зламалося в ній, вона стала зовсім іншою, закритої і самотньою.

Так з юності я запам’ятала: ніякої самодіяльності! Якщо худнути, що тільки під наглядом лікаря!Якщо ви зібралися скинути пару-трійку зайвих кілограмів, прислухайтеся до поради фахівця – Володимира МІЛЮТІНА, лікаря-ендокринолога, завідувача 2-му ендокринологічним відділенням Регіонального ендокринологічного центру, переможця Всеукраїнського конкурсу лікарів у номінації «Кращий ендокринолог».Я ТОВСТИЙ?Перше питання, яке найчастіше задають медикам: як визначити – я товстий або нормальний, чи варто мені худнути чи все в порядку. Лікарі знають точні критерії, коли людину можна вважати повним:1) Насамперед, потрібно виміряти окружність талії.

Є чіткі критерії для європеоїдної раси. Для чоловіків нормою є показник не більше 92 см, для жінок – не більше 80 див. Перевищення даних цифр свідчить про наявність зайвих жирів в області живота; це найбільш небезпечний вид жиру – «внутрішній» жир, з якого в кров виділяється безліч патологічних субстанцій.

І якщо талія перевищує норму на 8 см і більш, то в організмі вже виникають явні метаболічні зміни, як би ми цього не хотіли.НЕ ЇМ, АЛЕ НАБИРАЮ ВЕСЧасто люди скаржаться, що майже нічого не їдять, а зайва вага з’являється. Як так? Моя колега запевняла, що вранці і вдень тільки п’є чай.

Повноцінно їсть тільки ввечері, але без надмірностей. Але гладшає на очах. Ми – свідки бачили, що на обід вона не ходить, максимум – яблучко погризе.

Звідки зайві кілограми?2) Не тільки багато їжі, але і відсутність режиму харчування (рідкісний прийом їжі) провокує ожиріння. Якщо в людини відсутня сніданок, а перерва між їжею в перебігу дня перевищує 3-4 години (коли немає перекусів), то це вже призводить до уповільнення обміну речовин і людина, сама того не розуміючи, «змушує» свій організм набирати вагу. Закони обміну речовин спрацьовують автоматично.

Ситуація ускладнюється ще й тим, що у сучасної людини не вистачає фізичного навантаження, і він вживає такі продукти, як цукор, солодощі, продукти з борошна вищого сорту, кондитерські вироби, маргарин і ковбаси.ВАЖЛИВИЙ СОВЕТЧто робити в цій ситуації? Як почати худнути, але не голодувати? Це питання хвилює більшість людей із зайвою вагою. Існують десятки, якщо не сотні модних дієт.

Всі вони дуже індивідуальні: комусь підходять, комусь-ні. А можна дати універсальну пораду, який допоможе всім? На що в першу чергу, потрібно звернути увагу?3) А ось якщо людина харчується правильно, вживаючи «повільні вуглеводи», т. е.

вуглеводи з клітковиною (цільнозернові крупи і хлібці, хліб зерновий або висівковий, макарони з твердих сортів, ягоди, фрукти, горіхи, насіння і боби) – цукор в крові підвищується повільно, інсулін виробляється рівномірно і глюкоза вже перетворюється в жир, а йде на синтез глікогену і потім згорає як енергія, без залишку, навпаки, сприяючи зниженню ваги. Адже навіть у підручнику з біохімії написано: «Жири згоряють у полум’ї вуглеводів», але це ставитися саме до повільних вуглеводів.ВИКЛЮЧІТЬ З МЕНЮЕсть перелік продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо ви вирішили стати на шлях до схуднення і здорового способу життя.

На думку лікаря-ендокринолога, найбільше шкоди нашому здоров’ю і нашої талії наносять два продукти: цукор і маргарин.Цукор і солодощі потрібно строго обмежити, щоб не набирати вагу. А маргарин і продукти, де він доданий – краще виключити зовсім.

У людини немає ферментів, які б могли виводити з організму. Молекули маргарину (трансжири) вбудовуються в наші мембрани, порушуючи їх проникність і адекватну роботу, що призводить до зниження імунітету, ризику розвитку цукрового діабету, атеросклерозу та онкопатології. Тому в багатьох країнах Європи він повністю заборонений як шкідлива хімічна речовина.

В Росії заборона на використання маргарину введений поки тільки для дитячих дошкільних закладів. Методом мічених атомів встановлено, що молекула маргарину може перебувати в організмі до двох років. Доведено в експерименті, що маргарин сприяє розвитку ожиріння на 30% більше, ніж всі інші жири.

За словами фахівця, найбільшу його кількість міститься в фаст-фуді і ковбасних виробах; також він міститься у багатьох кондитерських виробах, випічці, кулінарії, часто – в хлібі.Не худніть самостійно, так ви можете тільки завдати шкоди своєму здоров’ю. Обов’язково побувайте у свого лікуючого лікаря та отримайте індивідуальні поради по вашому здоров’ю.
Будемо раді лайкам та коментарів!Підписуйтесь на наш канал!ВДАЛОГО ДНЯ!

Related posts

Leave a Comment