Зарядка

Топ-6 найбільш поширених помилок спортсменів на тренуваннях

Дивно, але багато спортсменів часто повторюють одні і ті ж помилки. Я відібрав 6 помилок, які настільки поширені, що їх здійснюють практично всі любителі – від новачків до досвідчених.Помилка 1: немає змагальних целейПрактически у кожного спортсмена є якісь цілі, але найчастіше з ними пов’язані дві проблеми.

По-перше, вони зазвичай занадто розпливчасті. Типовий людина ставить цілі типу «Я хочу стати кращим», але їх неможливо виміряти.По-друге, люди зазвичай забувають про цілях, коли настають важкі часи на роботі, або побутові турботи.

Мотивація до тренувань знижується і люди випадають з процесу на кілька тижнів або місяців.Я вважаю, що справжньою мотивуючої метою можуть бути тільки змагання. Якщо ви купили слот на старт, то ваші заняття відразу починають мати сенс.

Брати участь у змаганнях корисно кожному, незалежно від особистого рівня спортивних досягнень.Помилка 2: не розставлені пріоритети сезонаЭто випливає з першого пункту. Якщо не розставити пріоритети на сезон (тобто не вибрати головний старт), то ви не досягнете максимуму.

Без занять з чіткими пріоритетами у вас ніколи не буде цього піку тренувальної активності і ви не зможете повністю реалізувати все, на що здатні.Помилка 3: відсутність роботи над індивідуальними недостаткамиБольшинство людей мають досить точне уявлення про свої слабкості, але вони не тренуються досить старанно, щоб їх усунути. Це схоже на старе прислів’я: «міцна ланцюг настільки, наскільки міцно її найслабша ланка».

Якщо ваша слабкість – біг в гору, а найважливіший забіг сезону проходить на горбистій трасі, вам слід тренуватися, щоб покращити ці навички. Біг на рівнинній місцевості не дуже допоможе вам добитися хороших результатів.Помилка 4: недостатня регенерація після тренировкиПочти кожен, хто дійсно серйозно ставиться до тренувань, рано чи пізно робить цю помилку.

Вона так поширена, тому що всі вважають, що тільки наполеглива праця приносить результати. Коли у спортсменів все добре, вони наполегливо тренуються. А коли вони зазнають поразки.

.. Вони тренуються ще старанніше! Знайомо, чи не правда?Біда в тому, що багато людей проходять важкі тренування і часто недооцінюють регенерацію після.

Фактично, більшість любителів вважає, що важкі і тривалі тренування – це рішення всіх проблем. Але це неминуче призводить до зниження працездатності і перетренованості.Помилка 5: ігнорування виснаження организмаИногда здається, що спортсмени на витривалість відчувають себе суперменами.

Вони можуть розуміти, що занадто багато тренувань і мало відпочинку призводять до перетренованості, але вони думають, що їх це не торкнеться. І, коли з’являються ознаки перетренування, вони ігнорують їх, продовжуючи навантажувати свій організм. Як підсумок – важкі травми або виснаження.

Помилка 6: підготовка до соревнованиямЛибо спортсмен-любитель не знає, як налаштовуватися перед важливими подіями, або він боїться втратити фізичну форму. У підсумку я часто бачу, скільки спортсменів проходять надмірно довгі і наполегливі тренування буквально за тиждень перед важливим змаганням. Як на мене, вони просто не розуміють, що тиждень відпочинку з мінімальною активністю краще всього підходить для підготовки.

А 2-3 дня перед стартом краще не тренуватися зовсім.Досвідчений тренер, звичайно, намагається не допускати помилок. Але якщо ви тренуєтеся самі, то обов’язково врахуйте ці моменти.
Всім гарного дня і чудового настрою! Підписуйтесь на канал. Анонси нових статей дивіться у Телеграм, а ще у нас тепер є чат.

Related posts

Leave a Comment