Зарядка

«Роблю все, як радять, а вага не йде»: до робити?

Дуже часто від своїх знайомих і підопічних я чую, що вони слідують всім рекомендаціям, але придбати бажані форми і знизити вагу не вдається. За роки тренерської практики я прийшов до висновку, що причина подібного результату полягає у двох речах.Фото instagram. com/p/B6437HzhMo5/Фото instagram.com/p/B6437HzhMo5/В советчикахКаждый з нас не раз отримував безліч порад від некомпетентних людей. І деколи під натиском співрозмовника багато починають вірити в дієвість рад, таких як «не їсти після 6» або «голодувати кілька днів». Хлопці, так це не працює. Все дуже просто. Їжа повинна бути з нормальним співвідношенням білків, жирів…

Read More
Зарядка

7 програм тренувань для спини вдома

Спина – велика м’язова група. Розвинені широкі, ромбоподібні, круглі і інші м’язи утворюють міцний масив, який точніше ніж : “за моєю спиною, як за кам’яною стіною” – і не охарактеризуєш. Джерело: httpspixabay. сомИсточник: httpspixabay.сомДанная м’язова група прихована від прямого погляду атлета, тому що вона як панцир захищає його тил. Але ця обставина тим не менше не заважає їй майоріти різноманітністю програм тренувань і вправ. Варто розглянути найбільш ефективні з них, що відповідають різним цілям. Програми тренувань.1. На масу. То з чого варто почати. М’язи спини добре відгукуються на навантаження, а…

Read More
Зарядка

Програма вправ для фітнес-скакалки, круговий кардіо

Сьогодні я хотів би поговорити про скакалці, легкому і простому кардіо-тренажері, який є в багатьох сім’ях, особливо якщо в ній є діти. І так, скакалка це не тільки дитяча забава, але і відмінний тренажер для нашого тіла, і нещодавно ми розглядали з вами стрибки, або у сфері фітнесу це називається «скіппінг», і як він впливає на наше тіло. багато тренажерний зали та фітнес клуби проводять групові заняття з цього виду тренувань.Але вам не обов’язково ходити в зал, скакалку легко придбати в будь-якому спортивному магазині і не тільки зберігати вдома, але…

Read More
Зарядка

6 причин чому фізична праця – це не тренування?

Не секрет, що фізична активність – це користь для здоров’я! Але мало хто здогадується, що фізична активність – це не фізично активні професії, а тренування у вільний час. Більше того, фізична праця може навіть завдати шкоди вашому здоров’ю . Про работягахРаботники багатьох професій, таких як будівельники, прибиральники, вантажники, працівники сільського господарства та інших виробництв фізично активні більшу частину свого робочого дня. Є достатньо даних стверджувати, що сидячий спосіб життя – це підвищені ризики розвитку серцево-судинних захворювань та смертністю від усіх причин. Думається, що активна робота краще сидячій, але хіба це…

Read More