Зарядка

6 причин чому фізична праця – це не тренування?

Не секрет, що фізична активність – це користь для здоров’я! Але мало хто здогадується, що фізична активність – це не фізично активні професії, а тренування у вільний час. Більше того, фізична праця може навіть завдати шкоди вашому здоров’ю . Про работягахРаботники багатьох професій, таких як будівельники, прибиральники, вантажники, працівники сільського господарства та інших виробництв фізично активні більшу частину свого робочого дня.

Є достатньо даних стверджувати, що сидячий спосіб життя – це підвищені ризики розвитку серцево-судинних захворювань та смертністю від усіх причин. Думається, що активна робота краще сидячій, але хіба це означає, що така робота гарантує міцне здоров’я?Від роботи коні дохнуть!Здивуєтеся, але цілий систематичний огляд і мета-аналіз даних 17 досліджень (193 696 учасників) говорить про те, що високий рівень професійної фізичної активності у чоловіків має згубні наслідки для здоров’я. Підвищений ризик ранньої смертності на 18% в порівнянні з тими, у кого низький рівень професійної активності.

Ось вам і з крайності в крайність! У всьому повинна бути помірність! До речі, у жінок такої кореляції не спостерігалося, навіть навпаки, виявлена зворотна тенденція. Так що, бабоньки, працюйте!Як говориться, «працювати треба не по 12 годин в день, а головою» © Стів ДжобсВот вам 6 причин, чому фізична праця – це не тренування ! Фізична праця має низьку інтенсивність або більшу тривалість для підтримки або поліпшення кардиореспираторного стану і серцево-судинних захворювань. Поліпшення кардіореспіраторної підготовленості вимагає високої інтенсивності тренувальної (приблизно 60-80%) протягом коротких проміжків часу.

Середня інтенсивність при фізичній праці протягом 8 годинного робочого дня становить приблизно 30-35%. Воно й не дивно, працюючи на 80% аеробних можливостей цілих 8 годин, можна відразу «копита рушити». Фізична праця підвищує 24-годинну частоту серцевих скорочень.

ЧСС підвищується під час тренування і після. Але тренування сприяють зниженню ЧСС «у звичайному житті». А високий рівень фізичної праці, навпаки, сприяє тривалому періоду підвищеної ЧСС.

А вже саме по собі тривале підвищення ЧСС є незалежним фактором ризику серцево-судинних захворювань і смертностиФизический праця, включаючи підйом тягарів або статичні пози, підвищує кров’яний тиск протягом 24 годин. Безліч важких професій змушує людей довгостроково перебувати в певних статичних позах. Щось носимо, пересуваємо, метем, копаємо та інше.

А це може привести до стійкого підвищення артеріального тиску навіть у неробочий час, що є одним з факторів ризику ССЗ. Тому так, всякі вантажники/робітники можуть мати міцні «банки», але все ж статична навантаження дає про себе знати. Це в кіно тільки вантажники типові такі «сильні качки», в житті ж все трохи інакше.

Тренування ж підвищують кров’яний тиск на нетривалий час. Фізична праця не дає достатнього часу для відновлення. Всі ми знаємо, що кращий друг будь-тренування – це відновлення після неї.

Багато професії вимагають фізичної активності 7-12 годин на день, 5-7 днів в тиждень. У спортивній медицині це вважається перетренірованностью. Відмінна така «тренування» на витривалість, без періодів належного відновлення.

Тренування на витривалість призводять до множинних адаптаціям серця, які можуть зробити атлетів більш уразливими для миготливої аритмії. Цей зв’язок не визнається багатьма практикуючими кардіологами та спортивними лікарями, але є науковий огляд, який говорить про підвищений ризик розвитку миготливої аритмії у таких спортсменів. Фізична праця часто виконується з низьким робочим контролем.

Думаю, не варто пояснювати, що норми праці мало де дотримуються. Обмежений контроль над завданнями, швидкістю, розкладом, захисним одягом, психосоциальными факторами та іншими моментами. Половина, що працює на відкритому повітрі, населення світу практично не контролюють клімат, тінь, вологість, належний відпочинок і т.

п. А це стреси, теплові удари та ССЗ, перевтома і багато інших негативних моментів. Тренування проходять у більш контрольованих умовах.

Захотів – поблевал в туалеті, полежав на підлозі, попив водички, втомився – пішов додому та інше. Фізична праця збільшує рівень запалення. Маркери запалення (наприклад, С-реактивний білок) збільшується під час тренувань, і залишається підвищеним до відновлення організму.

Фізична праця – це тривалий період часу без достатнього відновлення, що може викликати стійке запалення, яке є одним з імовірних шляхів атеросклерозу та інших ССЗ.Висновки:- потім і кажуть, мовляв, ось який міцний мужик був, вагони розвантажував, і раптом, вп, відкинув ковзани. А тому що він запруджував себе, а після роботи ще і пивом відновлювався»;- не важливо, чи працюєте ви головою або руками, ви не отримуєте тих же фізичних або психологічних переваг, як від тренування.
Ваша важка фізична робота – це все ще не тренування!

Related posts

Leave a Comment